应对同情疲劳
此外，我们正在应对同情疲劳。 同情疲劳是真实的。是的'在看护人中是一个真正的现象....like teachers. It's different than burnout, which is caused by stress and is real enough in our field. It's the emotional toll that caring for our students and families takes on us as well as the trauma we take on from caring for them. And this year the stress, the trauma and the emotional toll is all higher in and out of the classroom.
第63集的亮点：老师累了
因此，这集确实是我从同情疲劳的教训中汲取的一集，并且必须调整期望以设法克服。这些是我已经适应当前情况的具体课程。
我写了一篇关于他们的文章 你可以在这里阅读所有血腥细节 if you want. But that year taught me a lot. (Isn'关于压力最令人沮丧的事情之一....you learn things!). I'我还将分享一些资源，如果您正在寻找更多策略来帮助您前进，这些资源可能会有所帮助。
然后，播客（和我）将在休息期间休假两周。我需要练习我的讲道并休息我的大脑。我需要为来年做一些计划，以便为您带来更多内容。
关于同情心疲劳的心得教训
这些是我妈妈临终时与帕金森作斗争而姐姐与呼吸系统疾病作斗争时所学到的教训。对我来说，它们是终身学习的问题。我很幸运，因为我有一个非常支持家庭的家庭，这是我一生的重要组成部分，但这意味着我需要为他们服务，因为他们一直在我身边。 您可以在这篇文章中阅读有关此旅程的更多信息。 但是，我想强调以下两个要素，我认为它们与我们目前的状况有关。
重新构想以防止倦怠
对我来说，防止倦怠是最大的因素。还有 一些支持乐观思维的好的研究比悲观更能带来积极的结果 思维。这并不意味着您必须查看所有内容，并认为这将是独角兽和四叶草。相反，这意味着您要查看情况并找到其中的重要内容。虽然这是我妈妈一直教我的前提，但这也是我在研究生院教的东西。它是解决抑郁症的认知行为心理学的焦点。它背后有很好的研究。
就我个人而言，当妈妈开始衰落时，我真的感到压力和沮丧。我担心这会占用我的时间。我担心她的表现。一旦我开始接受这是她一生的事实，并将其视为珍惜我和她在一起的时光的机会，我就会更享受与她在一起的时光。而且我的压力大大减轻了。
重新构造期望以解决老师的疲倦
因此，如果您对老师感到厌倦，请减少需求并重新构筑期望。花点时间在这个休息时间花更多的时间与您的直系家人。也许您不像平常那样去旅行或有家人来找您，假期会有所不同。因此，花点时间使这个假期变得更加轻松。或者花时间与您的直系亲属做更多的事情。我将享受更多的时间来烘烤和包装礼物，而不是尝试在今年的圣诞节前夕做所有事情。
当您的学生在一月份返回时，请考虑如何重新构想有关教学的想法。也许是关于今年与他们重新安排工作。是的，学术成就很重要。但是，保持学习兴趣并帮助他们与老师建立牢固的关系会更持久。即使您不再是他们的老师，与他们的家人建立牢固的关系也要走很长一段路。我见过与地区合作良好的家庭，因为他们过去的经历很积极。而那些没有因为没有积极经历而没有的家庭。
寻找一个减轻老师疲劳的社区
这一方面有很多内容，所以我将重点介绍这一方面。每个人都需要一个社区。希望 您有一个好朋友，需要帮助时去找。 但重要的是 你也有一个万寿菊。万寿菊是避免剧情并为您加油的人。您需要周围的积极性，而不是与您竞争的人。当您告诉某人本周要写5个IEP时，告诉他们有7个IEP并不能帮助您。
如果现在您的生活中没有人可以与谁了解，那么您有几件事要做。 “我和妈妈一起发现，在一天结束时向一些家庭成员发送短信，其中总结了妈妈的生活状况，这使我更容易将其收起来，而不会使它渗透到我所做的一切中。有时他们不会不需要回应……我只需要把它弄出来，知道他们在听。”
另一种选择是在线查看。快来加入我们 针对教育者的免费Facebook小组。我尽力确保这是一个注重积极，支持者的教育者社区。或者，如果您想要更私人的东西和其他特权，我们有一个令人惊叹的社区，每周都有实时的Zoom通话 特殊教育学院。那是另一种选择。
最后，当您拥有一个社区时，您需要寻求帮助...并接受帮助。这是我真正挣扎的。但是我最终碰壁并了解了它的重要性。您不能独自完成这项工作...您需要帮助。寻求帮助并不意味着软弱。
花些时间克服老师的疲劳
这听起来很简单，但是当我处理危机时，我花了6个月才真正理解它。我意识到这真的意味着要照顾好自己，而不仅仅是为别人做一切。有时即使您想说“是”，也要说“不”。我相信每个人可能都不同。
对我来说，这意味着有时间来处理我自己的东西。我并没有真正完成很多时间，但是我有很多想法和半成品。创造力使我耳目一新。对您来说，可能是有时间自己散步。或绘画，剪贴簿或园艺。或开始小睡。这可能是无数的事情。
找出它是什么。并保证自己至少休息2到3次。花些时间让自己精神焕发。您需要时间来刷新自己，以便重新获得刷新，并在那里为您的学生服务。我们做得到。我们可以度过余下的时间。但是我们需要照顾好自己才能做到这一点。
因此，我期待在FB组和Academy社区见到您。在下面的部分中查看资源，以获取更多工具。我将在2周后返回播客。享受您的休息，并确保您花时间照顾自己！
